We are going to sleep our way to the top! (+ TED-talk om sömn)

"The way to be more productive, more inspired, more joyful in life, is getting enough sleep. And we women are going to lead the way in this new revolution." "We are literally going to sleep our way to the top!"

Visste du att svenskar sover allt mindre och att allt fler känner sig både fysiskt och mentalt trötta?

När man är småbarnsförälder är det ju inte bara man själv som styr över sin sömn (surprise!) . Båda mina barn har haft många uppvak, perioder med flera timmar vaket på nätterna och långa läggningar och jag är nu uppe i 7 år med störd sömn. Tack och lov (!) har det blivit så otroligt mycket bättre senaste året.

Hjärnan påverkas av sömnbrist Sover vi dåligt eller för lite påverkas hjärnans främre del negativt. Dessa områden är involverade när vi ska planera, koncentrera oss och fatta kloka beslut. De styr när vi ska reglera och hantera känslor och ta perspektiv. När vi inte får sova tillräckligt blir vi lätt problemorienterade och kan få kortare stubin.

Så hjälper sömnen oss att fungera För att vi ska kunna få tillgång till alla förmågor som vi faktiskt har där inne i hjärnan, för att må bra och göra bra saker så behöver vi tillräckligt med sömn. I synnerhet som föräldrar. Vi behöver ju kunna planera, koncentrera oss, fatta kloka beslut, reglera och hantera både våra egna och våra barns känslor och kunna ta perspektiv (och hjälpa våra barn att göra det eftersom det området i hjärnan är omoget). Vi behöver kunna vara lösningsfokuserade snarare än problemfokuserade. Och vi kan alltså bli grymma på detta genom att SOVA!

TED-talk om sömn Apropå sömn såg jag ett roligt TED-talk på 4 minuter med Arianna Huffington där hon pratar om vikten av sömn, egentligen med fokus på karriären, men jag tycker det är sevärt. Såhär säger hon:

"The way to be more productive, more inspired, more joyful in life, is getting enough sleep. And we women are going to lead the way in this new revolution." "We are literally going to sleep our way to the top!"

Tips tips!

https://www.ted.com/talks/arianna_huffington_how_to_succeed_get_more_sleep?language=en