Löpträning som återhämtningsbeteende

Jag skrev om återhämtningsbeteenden här - om de beteenden som ger oss en återhämtningseffekt.

Man kan tänka att stress och återhämtning är som ekonomi - vi behöver få in pengar för att kunna göra av med pengar. Gör vi av med mer än vi har hamnar vi i skuld. Precis så är det med vår fysiska och mentala hälsa. Arbete och stress kräver vila och återhämtning. Vi behöver ladda upp inför något (tex sömn inför en ny dag), vi behöver återhämtning i form av små pauser i vardagen (som när det kanske känns som att allt går i ett) - och vi behöver återhämtning efter fysisk och mental ansträngning (som efter en dag med morgonsysslor, jobb, ta hand om hem och familj). Eller kanske efter en intensiv period eller en utmattning.

Återhämtningsbeteenden kallas alltså de beteenden som ger oss en återhämtningseffekt. Exakt vad som ger återhämtning ser olika ut för olika personer och kan också se olika ut i olika situationer, men dessa beteenden hjälper oss att främja hälsa, förebygga skadlig stress och hjälper oss att återhämta oss när stressen redan påverkat oss negativt.

Löpträning som återhämtningsbeteende Kan löpträning vara ett återhämtningsbeteende? Japp! För mig är raska promenader och löpträning perfekta återhämtningsbeteenden. Men också sånt jag gör som fyller på med positiv energi. Det är som om jag springer av mig negativt energi och trötthet och rensar skallen - och att jag springer på mig positiv energi, fokus och mental vila. Underbart! Häromdagen kom jag in med sånt lyckorus!

Mer om återhämtningsbeteenden, exempel på olika stressorer och exempel på olika slags återhämtningsbeteenden hittar du här om du vill läsa mer: Återhämtningsbeteenden

Vad ger dig återhämtning?