Ny forskning: Det händer när du går 15 minuter i skogen

Hämta och lämna barn. Mat som ska lagas. Hem som ska städas. Det blir lätt full fart när man har små barn och det händer grejer nästan hela tiden. Jag nördade en rapport häromdagen igen, som visade att småbarnsföräldrar tycker det kan vara svårt att kombinera allt man förväntas göra med jobb och hem och barn. Inte jätte förvånande resultat kanske? Så det här med vad som händer med oss under en 15 minuters promenad i skogen är nog inte så dumt att ha koll på, tänkte jag ;)

Skog och grönområden påverkar hjärnan positivt I vår hjärna finns över 100 miljarder nervceller. Deras uppgift är att ta emot, bearbeta och skicka signaler så att hjärnans olika områden kan kommunicera.

Något som händer vid stress är att den här kommunikationen fungerar sämre. Skogen och grönområden är faktiskt en plats som påverkar våra hjärnor positivt, vilket också gör att vi har mycket att vinna på att ta en liten stund då och då och ge oss själva det vi behöver.

Det kanske inte finns oceaner av tid att gå långa skogspromenader i vardagen. Men! Det händer massor även under våra mikropauser eller kortare skogspromenader. Och den som hängt med mig i bloggen eller eller på min insta-story kan inte ha missat att jag älskar att vara i skogen! Jag märker tydligt hur mitt humör påverkas positivt av att vara ute och jag kan komma in med helt nytt fokus och ny energi.

15 minuters skogspromenad påverkar hälsan positivt Ni har säkert hört att det finns en massa fördelar med att ta en promenad i skogen eller i grönområden. Jag har ju skrivit om det positiva med att vara utomhus för barnen här . Vi mår helt enkelt bättre både i knopp och kropp. I den vetenskapliga tidskriften International Journal of Environmental Research and Public Health presenteras ny forskning som visar att 15 minuters promenad i skogen minskar stress och ångest och ökar vårat välmående.

I studien deltog 60 personer, som blev indelade i två grupper. Den ena gruppen fick ta en promenad i stadsmiljö och den andra fick ta en promenad i skogen. De personer som tog en 15 minuters promenad i skogen fick ett tydligt resultat av minskade negativa känslor och ökade känslor av lugn och välbefinnande, både fysiskt och mentalt.

Positiva effekter av att vara i skogen Studier har visat att en promenad eller en stund att bara vara i skogen lindrar besvär och ökar välmående hos personer som lider av svår stress eller utmattningssyndrom. Kroppen får möjlighet att slappna av. Det syns exempelvis när man har mätt blodtryck och puls. Studier visar att en promenad i skogen minskar irritation, ilska och ångest. Att vara i skogen kan minska depression, nedstämdhet och trötthet. Skogen är en utmärkt plats för mindfulness. Naturligt dagsljus påverkar hormonnivåerna positivt. Till skillnad från stadsmiljö kan vi använda våra sinnen på ett helt annat sätt i skogen. Ta in doften av mossa, lyssna till ljudet när vinden blåser i träden eller sitt med ryggen mot ett träd. Att syn, smak, hörsel, doft och känsel stimuleras kan sänka mängden stresshormon. Tänkt att allt det där, i all enkelhet, har så positiv påverkan på oss. Är du något i skog eller grönområden? Skulle du vilja ha mer av det? Vad händer med dig när du tar 15 minuters promenad i skogen? Berätta gärna.